･ Kurse ･ 

FÜR ANFÄNGER, FORTGESCHRITTENE ODER EINFACH MAL SO

SURAYA Kurse Yoga Meditation
Mehr Infos

YOGA MORGEN SHORTY

Dienstag 8:30 – 9 Uhr

mit Claudia

.

Energievoll, kreativ und gelassen – starte erfrischt in deinen Tag mit einem kleinen Yoga-Morgenritual! Unser YOGA MORGEN SHORTY bietet dir eine erfrischende 30-minütige Yoga-Session, perfekt für alle, die unkompliziert vor der Arbeit oder der täglichen Routine positiv und entspannt in den Morgen starten möchten. Für Anfänger geeignet.

.

30 min – Einzelstunde – 8 €
5er Karte – 37 €
10er Karte – 70 €

.

BUCHEN
SURAYA Kurse Yoga Meditation

YOGA SHORTY

Mittwochabend 19:30 – 20:00 Uhr
Freitagmittag 12:30 – 13:00 Uhr

mit Claudia

Der Yoga Shorty ist dein kompakter Wohlfühl- und Energie-Boost – perfekt für zwischendurch! In nur 30 Minuten baust du Stress ab, findest neue Kraft und gehst erfrischt und gelassen in die nächste Tageshälfte oder in den Feierabend.
Der Kurs eignet sich für Anfänger:innen und Geübte gleichermaßen, die sich regelmäßig eine kleine Auszeit gönnen möchten. Wenn du einmal nicht teilnehmen kannst, hast du die Möglichkeit, in der anderen Shorty-Stunde nachzuholen (sofern Plätze frei sind).
.

5er-Karte: 37 €
10er-Karte: 70 €
Drop-in Einzelticket: 8 €

BUCHEN
SURAYA Kurse Yoga Meditation

YIN YOGA

Mittwoch 17:45 – 19 Uhr
27.5. – 1.7.

mit Claudia

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt. In einer entspannten Atmosphäre verweilen wir länger in den einzelnen Positionen, um tief ins Bindegewebe einzutauchen, Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu fördern.

Diese Praxis schenkt dir nicht nur körperliche Entspannung, sondern auch mentale Ruhe. Yin Yoga lädt dich ein, loszulassen, in dich hineinzuhören und neue Energie zu schöpfen – ideal als Ausgleich zu einem hektischen Alltag.

Egal ob Anfänger:in oder erfahrener Yogi – Yin Yoga ist für alle geeignet, die sich nach Ruhe, Tiefe und einem Moment der Stille sehnen.

Entdecke die transformative Kraft des Yin Yoga und finde deine innere Balance.
Ausfallstunden können zeitnah nachholt werden.

.

6 x 75 min – gesamter Kurs – 102 €
Einzelstunde – 20 €
Preise variieren, abhängig von Länge der Blöcke

BUCHEN

KUNDALINI YOGA

Donnerstag 19 – 20:30 Uhr

mit Yvonne

Breathwork, Bewegung, Mantra, Meditation & andere Menschen, mit denen du dies gemeinsam praktizierst.
Finde die in dir liegende Ruhe und stärke dein Nervensystem. Atemtechniken, kraftvolle aber auch sanfte Übungen und die unterschiedlichsten Meditationen unterstützen dich dabei auch im Alltag flexibel und stabil zu sein.
.

90 min – Einzelstunde

BUCHEN PER MAIL : yvonnewicke@web.de

TIEFER LOSLASSEN
– EIN NEUER RAUM ENTSTEHT

mit Shivani

Manchmal beginnt es ganz leise. Ein Ziehen im Rücken. Ein inneres Unruhigsein. Ein Körper, der nicht ganz loslassen kann. Ich öffne einen Raum, der in regelmäßigen Abständen entsteht. Einen Abend, den du dir immer wieder bewusst für dich schenken kannst. Einen Raum, in dem genau das da sein darf … und sich nach und nach lösen kann. Ein ruhiger Yoga-Abend für Rücken, Körper & Nervensystem. Mit sanften Bewegungen, bewusstem Atem und viel Stille darf dein System herunterfahren und wieder weicher werden. Ein ruhiger Raum, in dem du den Tag hinter dir lassen kannst – wenn sich Spannung im Körper zeigt, der Geist nicht ganz still wird und du dir einen geführten Rahmen wünschst, um langsam zur Ruhe zu kommen. Der Abend lädt dich ein, dir bewusst Zeit für Entspannung, Regulation und ein sanftes Ankommen im eigenen Körper zu nehmen.

Ausblick: Wenn du spürst, dass du tiefer eintauchen möchtest, ist dieser Abend auch ein sanfter Einstieg in die 4-Wochen-Reihe „Vom Halten ins Spüren“ – ein Prozess, der dich Schritt für Schritt in eine feinere Verbindung mit deinem Körper führt. Spürst du ein Ja in dir, melde dich gerne bei mir. Du bist herzlich willkommen. Verbindliche Anmeldung via WhatsApp oder Nachricht an mich.

.

Kleine Gruppe (max. 6) • geschützter, ruhiger Raum
90 min
30 € 

BUCHEN PER MAIL : c.siegmund@gmx.de
oder melden unter : 0176 - 237 330 20

AFTER-WORK-FLOW

Dienstag 17:30 – 18:30 Uhr

mit Lea

Dein Yoga-Moment nach einem langen Arbeitstag. Sanfte Dehnung, ruhiger Atem und Bewegungen, die Körper und Kopf wieder ins Gleichgewicht bringen.

.

Einzelstunde – 17 €
4er-Karte – 60 € 

BUCHEN PER MAIL : movementwithlea@gmail.com

PAAR MASSAGE WORKSHOP

auf Anfrage buchbar

mit Claudia

Berührung, Entspannung & Verbindung
In meinem Paarmassage-Workshop lernt ihr, wie ihr euch gegenseitig massieren könnt, um im Alltag bewusste Entspannungsmomente zu schaffen. Es handelt sich nicht um einen klassischen Massage-Termin, sondern um einen angeleiteten Workshop mit einfachen, wohltuenden Techniken, die ihr zu Hause selbst anwenden könnt.
Der Fokus liegt auf achtsamer Berührung, Präsenz und Verbindung. Ihr erlernt grundlegende Massagegriffe, einen guten Druck und einen achtsamen Umgang miteinander. So kann Massage zu einem kleinen Ritual werden, das Nähe schafft und Entspannung in euren Alltag bringt – ganz ohne Vorkenntnisse.
In einem geschützten und ruhigen Rahmen begleite ich euch Schritt für Schritt, sodass ihr Sicherheit gewinnt und Vertrauen in eure eigene Berührung entwickelt. Ziel ist, dass ihr eine einfache, entspannende Paarmassage mitnehmt, die euch langfristig unterstützt.

.

3 Stunden – 250 €

BUCHEN

CONSCIOUS BREATH CIRCLE

Dienstag 19:15 – 20:30

mit Stefanie

Tauche ein in die heilsame Kraft des bewussten Atems und schenke dir eine Auszeit vom Alltag.
Im Conscious Breath Circle erwartet dich ein geschützter Raum, in dem du tief durchatmen, loslassen und neue Energie schöpfen kannst. Durch Conscious Connected Breathwork, sanfte somatische Übungen und die Regulation des Nervensystems findest du zu innerer Ruhe und mentaler Klarheit.

Der Kurs unterstützt dich dabei, Spannungen zu lösen, den Energiefluss zu aktivieren und dein Immunsystem zu stärken. Gleichzeitig entsteht ein tiefer Kontakt zu dir selbst – zu deinem Körper, deinem Atem und deiner inneren Kraft.

.

Einzelstunde – 17 €
5er-Karte – 75 € 

BUCHEN PER MAIL : themindfulmuse@web.de
Instagram-1 Instagram-1 @stefaniesbreath

FÜR ELTERN, BABYS UND KINDER

SURAYA Interior Mood Klangschale
Kurs pausiert derzeit. Neue Termine folgen bald.

BABY MASSAGE KURS

Dienstag 10:00 – 11:15 Uhr

mit Claudia

Gemeinsam ankommen, entspannen, Bindung und Vertrauen aufbauen: Meine sanfte und wohlige Babymassage tut nicht nur Babys, sondern auch ihren Eltern gut. Denn sie fördert intensiv die Bindung zwischen Eltern und Säugling. Die einfühlsame Berührung unterstützt die kindliche Entwicklung der Motorik und Nervenzellen, stärkt das Immunsystem und wirkt einfach beruhigend.

.

Das Wichtigste ist aber: Sie gibt Eltern und Babys Raum und Zeit, um gemeinsam und achtsam eine berührende und bewusste Zeit miteinander zu erleben. Und das im Kurs Gelernte lässt sich zu Hause ganz wunderbar in kleine Auszeiten und Rituale einbinden.
.

6 Termine – 6 Teilnehmer
6 x 75 min – gesamter Kurs – 99 €

BUCHEN
SURAYA BABY MASSAGE KURS

BABY MASSAGE WORKSHOP

10:30 – 13 Uhr
18.4. ♥ 9.5. ♥ 13.6.

mit Claudia

BABY GRUPPE
13:30 – 14:30 Uhr
ab 9.5.

mit Claudia

Babymassage – von Anfang an verbunden.
Berührung ist eine der ersten Sprachen, die ein Baby versteht.

Durch liebevolle, bewusste Berührung entsteht Sicherheit, Vertrauen und Bindung. Babymassage ist dabei weit mehr als eine Technik.

Sie ist ein Weg, in Verbindung zu gehen – mit eurem Baby und mit euch selbst.

Um euch dabei bestmöglich zu begleiten, habe ich ein aufeinander aufbauendes Konzept entwickelt, das euch vom Ende der Schwangerschaft bis in die erste Zeit mit eurem Baby unterstützt.

Mein Anliegen

Es ist mir wichtig, dass ihr euch sicher fühlt im Umgang mit eurem Baby. Dass ihr euch nicht unter Druck setzt, sondern euren eigenen Weg findet.

Babymassage kann euch dabei unterstützen, bewusste Momente der Ruhe in euren Alltag zu integrieren. Momente, in denen ihr ganz präsent seid. Momente, in denen Verbindung entsteht.

Diese Verbindung stärkt nicht nur euer Baby – sondern auch euch in eurer Rolle als Eltern.

Ich begleite euch dabei mit Ruhe, Erfahrung und einem geschützten Raum.

Alle Angebote können einzeln gebucht werden.

Wenn ihr euch für ein Paket entscheidet, profitiert ihr von einem vergünstigten Gesamtpreis und einer kontinuierlichen Begleitung vom Ende der Schwangerschaft bis in die erste Zeit mit eurem Baby.

So entsteht ein stimmiger Rahmen, der euch Sicherheit und Verbindung schenkt.

Meldet euch gerne bei mir für weitere Informationen zu den Paketmöglichkeiten.

Wenn ihr euch eine individuell abgestimmte Begleitung – beispielsweise mit zusätzlicher WhatsApp-Begleitung – wünscht, schreibt mir gerne eine Mail. Gemeinsam finden wir das passende Format für euch.

Babymassage Workshop – vorbereitet und sicher starten

In diesem Workshop lernt ihr die Babymassage bereits vor der Geburt – in ruhiger Atmosphäre und ohne Zeitdruck.

Ihr übt die Massagegriffe an einer Puppe, erhaltet ein ausführliches Begleitheft und entwickelt Sicherheit für die erste Zeit mit eurem Baby. So könnt ihr im Wochenbett ganz in eurem eigenen Tempo starten, ohne zusätzliche Termine wahrnehmen zu müssen.

Neben der praktischen Anleitung ist auch Raum für Achtsamkeit, für bewusstes Innehalten und für die Verbindung zu eurem Baby.

.

2,5 Stunden
129 € pro Paar
75 € Einzelperson

Einzelstunde – individuelle Begleitung mit eurem Baby

In der Einzelstunde übertragen wir die erlernten Griffe auf euer eigenes Baby. Dabei gehe ich individuell auf euch und euer Kind ein und unterstütze euch dabei, Sicherheit und Vertrauen in der Anwendung zu entwickeln.

Es ist Raum für eure Fragen, eure Erfahrungen und eure ganz persönliche Situation.

.

ca. 60 min
85 € einzeln oder Paar

Babymassage Begleitstunde – Verbindung vertiefen und Austausch erleben

Im Alltag entstehen oft neue Fragen. Jede Familie findet ihren eigenen Rhythmus, und jede Erfahrung mit dem Baby ist individuell.

In der Begleitstunde habt ihr die Möglichkeit, gemeinsam mit eurem Baby in einer kleinen Gruppe zusammenzukommen.

Wir wiederholen Massagegriffe, klären Fragen und schaffen einen ruhigen Raum für bewusste Verbindung. Sanfte Klänge und achtsame Impulse unterstützen euch dabei, einen Moment der Ruhe und Präsenz zu erleben.

Diese Stunde ist offen für alle Eltern mit Baby – unabhängig davon, ob ihr den Workshop besucht habt oder neu dazukommt.

.

60 min
29 € pro Termin

BUCHEN

Alle Angebote können einzeln gebucht werden.
Vergünstigte Paketpreise – meldet euch für mehr Infos.

SURAYA Interior Mood Klangschale
Kurs pausiert derzeit. Neue Termine folgen bald.

ACHTSAME MOMENTE MIT BABY

Mittwoch 10:00 – 11:00 Uhr

mit Claudia

Achtsame Momente für Eltern und ihre Babys – Tauche gemeinsam mit deinem Kind in die Welt der Klänge und Achtsamkeit ein. In einer entspannten Atmosphäre wollen wir wertvolle Momente der Verbindung schaffen und uns bewusst über Themen rund um die frühkindliche Entwicklung austauschen. Dieser Kurs richtet sich an Eltern mit Babys, die noch nicht krabbeln können.

Gönnt euch gemeinsam eine Auszeit und stärkt die Bindung zu eurem kleinen Schatz.

.

je 60 min
4 x für 56 €
für 5 – 6 Personen

BUCHEN

KIDS SINGEN

Mittwoch 16:15 – 17:15 Uhr
Freitag 15:30 – 16:30 Uhr

von den Ferien zu den Ferien

mit Thoms

Singen ist toll und Singen hält gesund: Es fördert das Miteinander, ist gut für Herz, Lunge und Immunsystem. Es fördert die Stimme und das kindliche Selbstwertgefühl. Und zu guter Letzt unser wichtigster Grund für diesen fröhlichen und von Herz kommenden Kurs: Singen macht einfach glücklich! Für Kinder von 1 bis 4 Jahren.

.

jeweils 60 min 1x die Woche
von den Ferien zu den Ferien
Preis variiert

BUCHEN
KURSPLAN
KURS BUCHEN
MASSAGE BUCHEN
GUTSCHEIN KAUFEN
RÄUME MIETEN
COMMUNITY TREFFEN
MEIN TEAM
EMPFEHLUNGEN
hallo@suraya.info
0179 1407644
WHATSAPP ME!

SURAYA
by Claudia Bödeker
Pavillonstr. 11
30451 Hannover
hallo@suraya.info
0179 1407644

© 2025 SURAYA by Claudia Bödeker
KONTAKT | IMPRESSUM | DATENSCHUTZ | FAQ
designed by fridestudio